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Flamenco Technik iniciación I

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Kursleitung: Selina Stekl
Titelmusik: El Sava
Wer mit Flamenco beginnt, braucht eine solide Basis. Flamenco Technik I iniciación enthält dazu alle wichtigen Übungen und sollte unbedingt zu einem Choreographiekurs dazu gebucht werden. Dabei legen wir besonderes Augenmerk auf anatomisch korrekt ausgeführte Bewegungen, damit der Spaß am Flamencotraining nicht von kurzer Dauer ist, geben Trainingstipps und Beispiele für die Gestaltung einer optimalen Trainingseinheit.
Im Kurs enthalten sind:
* Warm up
* Die Grundhaltung, Übungen für den Kopf, die Schultern, Übungen für den Oberkörper, die Hüfte, Pliés
* Die Grundpositionen der Füße und Arme.
* Übungen für den Rock
* Handkreise, Armkreise (Braceo), Markierungsschritte (Marcajes), Posen
* Der Flamencoschuh als Instrument: Die wichtigsten Schlagtechniken: Golpe, Planta, Tacón; Redobles, Wechselnder Dreierschlag, Gleichlaufender Dreierschlag, Contratiempoübungen
* Händeklatschen (Palmas); Kombinationsübungen von Zapateados und Palmas
* Einfache Drehungen
* Cool down.
Insgesamt umfasst dieser Kurs Lektionen und enthält Übungen für das ganze Jahr!!

Kurs Kursleiter

Selina Autor

Basisübungen

Die Grundhaltung
Die Fußpositionen
Die Grundpositionen der Arme

Aufwärmübungen

Schultern rollen
Schultern ziehen
Übungen für die Schultern 3
Übungen für die Schultern 4-5: Der Hampelmann
Die große Wellenbewegung
Übungen für den Kopf
Die Hüftschaukel seitlich
Die Hüftschaukel diagonal
Der Hüftkreis
Die Achterbewegung
Pliés

Ausfallschritte

Ausfallschritte Übung 1-3

Armübungen

Armführung
Armkreis über außen mit beiden Armen
Armkreis über außen mit einem Arm
Armkreis über innen mit beiden Armen 
Armkreis über innen mit einem Arm

Handdrehungen

Handdrehung nach außen – nach innen

Arm- und Handkombinationen

Armkreis über außen mit beiden Armen und Handdrehungen
Armkreis über außen mit einem Arm und Handdrehungen
Armkreis über innen mit beiden Armen und Handdrehungen
Armkreis über innen mit einem Arm und Handdrehungen

Der Oberkörper

Brustkorb kippen
La Faraona die Schraube – La ventana das Fenster

Arm- und Handkombinationen 2

Llamada-Arme
1 Arm heben
Pinselstriche in die Luft malen
Der Armkreis parallel
Über das lange Haar streichen
El Tirabuzón – der Korkenzieher
Die Krone – Quinta cruzada
Die Mühle – El Molino

Übungen für den Rock

Rock heben
Rockpositionen
Das Schiff – el barco
Die liegende Acht
Die Doppelacht gegengleich
Die Doppelacht gleichläufig
Die Waschmaschine – la lavadora
Der Rockkreis über hinten

Marcaje – Markierungsschritte

Gehen im Rhythmus
Seitstellschritt
Markierungsschritt 1
Markierungsschritt 1 mit Armen Variante 2
Tango – Grundschritt
Tango-Grundschritt mit Armkreisen
Chassée – Paso cazado
Paso cazado mit Armkreisen
Pas de valse
Pas de valse mit Armkreisen
Seit – vor – rück
Seit – vor – rück mit Armkreisen
Marcaje lateral – Markierungsschritt zur Seite
Marcaje lateral – Markierungsschritt zur Seite mit Armen
Marcaje hacia atrás – Markierungsschritt nach hinten
Marcaje hacia atrás – Markierungsschritt nach hinten mit Armen
Marcaje hacia adelante – Markierungsschritt nach vorne 
Marcaje hacia adelante – Markierungsschritt nach vorne mit Armen
Marcaje diagonal – Schmetterlingsschritt
Marcaje diagonal – Schmetterlingsschritt mit Armen

Drehungen

Drehung über vorne – Vuelta por dentro
Vueltas de cambio
Vuelta andada
Die Wende

Musik mit den Füßen: Zapateado-Technik

Grundschlagtechniken
Golpe – Übung 1
Golpe – Übung 2
Die Doppelgolpe – Doppelschläge
Gleichlaufender Dreierschlag
Wechselnder Dreierschlag
Redobles Übung 1
Redobles Übung 2
Redobles Übung 3
Redobles Übung 4
Redobles Übung 5

Der Standbeinabsatz – Tacón de planta

Tacón – Übung 1, 2
Tacón – Übung 3
Tacón Übung 4
Doppeltacón – Übung 5

3er Kombinationen Golpe Tacón tacón

Golpe tacón Tacón
Golpe Tacón tacón

Der Ballen – Planta

Planta – Übung 1
Die Planta – Übung 2
Die Planta – Übung 3

2er Kombinationen Planta – Tacón – Golpe

Planta – Tacón
Golpe – Tacón
Golpe – Planta

3er Kombinationen Planta Tacón tacón

Planta Tacón tacón
Planta tacón Tacón

3er Kombinationen Golpe Planta Tacón 

Golpe planta tacón
Golpe planta Tacón golpe Planta tacón

Llamadas

Llamada por Tangos 1
Llamada por Tangos 2
Llamada por Tangos 3
Llamada 3 por Tangos schneller

Contratiempo

Contratiempo Übung 1
Contratiempo Übung 2
Contratiempo Übung 3
Contratiempo Übung 4

Beschleunigungsschritte – Subidas

Beschleunigungsschritt 1
Beschleunigungsschritt 2
Beschleunigungsschritt 3
Beschleunigungsschritt 4

Bodypercussion

Percusión corporal – Übung 1
Percusión corporal – Übung 2

Palmas por Rumbas

Palmas por Tangos
Palmas por Rumbas
Kombinationsschritt Palmas – Zapateado

Cool down

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