Abo Technische Übungen Level I-V

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Kursleitung: Selina Stekl
Titelmusik: El Sava
Wer Flamenco tanzt, braucht eine solide technische Basis. Flamenco Technik Level I-V gibt alle notwendigen Basisübungen und Informationen dazu. Dieser Abo-Kurs geht über mehrere Jahre und beginnt bei Level I. Dabei legen wir besonderes Augenmerk auf anatomisch korrekt ausgeführte Bewegungen, damit der Spaß am Flamencotraining nicht von kurzer Dauer ist, geben Trainingstipps und Beispiele für die Gestaltung einer optimalen Trainingseinheit.
Im Kurs enthalten sind:
* Warm up
* Die Grundhaltung, Übungen für den Kopf, die Schultern, die Hüfte, Pliés
* Die Grundpositionen der Füße und Arme.
* Übungen für den Rock, die Grundpositionen des Rockes
* Handdrehungen, Armkreise (Braceo), Markierungsschritte (Marcajes)
* Der Flamencoschuh als Instrument: Die wichtigsten Schlagtechniken: Golpe, Planta, Tacón; Redobles, Contratiempo-Übung
* Händeklatschen (Palmas); Kombinationsübung von Zapateados und Palmas
* Einfache Drehungen
* Cool down

Kurs-Dozent

Selina Autor

Basisübungen

Die Grundhaltung
Lektion 1 von 3 innerhalb des Abschnitts Basisübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Die Fußpositionen
Lektion 2 von 3 innerhalb des Abschnitts Basisübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Die Grundpositionen der Arme
Lektion 3 von 3 innerhalb des Abschnitts Basisübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Aufwärmübungen

Schultern rollen
Lektion 1 von 11 innerhalb des Abschnitts Aufwärmübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Schultern ziehen
Lektion 2 von 11 innerhalb des Abschnitts Aufwärmübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Übungen für den Schultergürtel
Lektion 3 von 11 innerhalb des Abschnitts Aufwärmübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Der Hampelmann – Übungen für die Schultern
Lektion 4 von 11 innerhalb des Abschnitts Aufwärmübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Die große Wellenbewegung
Lektion 5 von 11 innerhalb des Abschnitts Aufwärmübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Übungen für den Kopf
Lektion 6 von 11 innerhalb des Abschnitts Aufwärmübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Die Hüftschaukel seitlich
Lektion 7 von 11 innerhalb des Abschnitts Aufwärmübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Die Hüftschaukel diagonal
Lektion 8 von 11 innerhalb des Abschnitts Aufwärmübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Der Hüftkreis
Lektion 9 von 11 innerhalb des Abschnitts Aufwärmübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Die Achterbewegung
Lektion 10 von 11 innerhalb des Abschnitts Aufwärmübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Pliés
Lektion 11 von 11 innerhalb des Abschnitts Aufwärmübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Ausfallschritte

Ausfallschritte Übung 1-3
Lektion 1 von 1 innerhalb des Abschnitts Ausfallschritte. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Armübungen

Armführung
Lektion 1 von 5 innerhalb des Abschnitts Armübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Armkreis über außen mit beiden Armen
Lektion 2 von 5 innerhalb des Abschnitts Armübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Armkreis über außen mit einem Arm
Lektion 3 von 5 innerhalb des Abschnitts Armübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Armkreis über innen mit beiden Armen
Lektion 4 von 5 innerhalb des Abschnitts Armübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Armkreis über innen mit einem Arm
Lektion 5 von 5 innerhalb des Abschnitts Armübungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Handdrehungen

Handdrehung nach außen – nach innen
Lektion 1 von 1 innerhalb des Abschnitts Handdrehungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Arm- und Handkombination

1 Arm heben
Lektion 1 von 5 innerhalb des Abschnitts Arm- und Handkombination. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Armkreis über außen mit beiden Armen und Handdrehungen
Lektion 2 von 5 innerhalb des Abschnitts Arm- und Handkombination. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Armkreis über außen mit einem Arm und Handdrehungen
Lektion 3 von 5 innerhalb des Abschnitts Arm- und Handkombination. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Armkreis über innen mit beiden Armen und Handdrehungen
Lektion 4 von 5 innerhalb des Abschnitts Arm- und Handkombination. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Armkreis über innen mit einem Arm und Handdrehungen
Lektion 5 von 5 innerhalb des Abschnitts Arm- und Handkombination. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Der Oberkörper

Brustkorb kippen
Lektion 1 von 2 innerhalb des Abschnitts Der Oberkörper. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
La faraona „Die Schraube“ – La ventana „Das Fenster“
Lektion 2 von 2 innerhalb des Abschnitts Der Oberkörper. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Arm- und Handkombinationen 2

Llamada-Arme
Lektion 1 von 7 innerhalb des Abschnitts Arm- und Handkombinationen 2. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Pinselstriche in die Luft malen
Lektion 2 von 7 innerhalb des Abschnitts Arm- und Handkombinationen 2. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Die Krone – Quinta cruzada
Lektion 3 von 7 innerhalb des Abschnitts Arm- und Handkombinationen 2. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Die Mühle – El Molino
Lektion 4 von 7 innerhalb des Abschnitts Arm- und Handkombinationen 2. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Der Armkreis parallel
Lektion 5 von 7 innerhalb des Abschnitts Arm- und Handkombinationen 2. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Über das lange Haar streichen
Lektion 6 von 7 innerhalb des Abschnitts Arm- und Handkombinationen 2. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
El Tirabuzón – der Korkenzieher
Lektion 7 von 7 innerhalb des Abschnitts Arm- und Handkombinationen 2. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Übungen für den Rock

Rock heben
Lektion 1 von 7 innerhalb des Abschnitts Übungen für den Rock. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Rockpositionen
Lektion 2 von 7 innerhalb des Abschnitts Übungen für den Rock. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Das Schiff – el barco
Lektion 3 von 7 innerhalb des Abschnitts Übungen für den Rock. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Die Waschmaschine – la lavadora
Lektion 4 von 7 innerhalb des Abschnitts Übungen für den Rock. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Der Rockkreis über hinten
Lektion 5 von 7 innerhalb des Abschnitts Übungen für den Rock. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Die Doppelacht gegengleich
Lektion 6 von 7 innerhalb des Abschnitts Übungen für den Rock. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Die Doppelacht parallel
Lektion 7 von 7 innerhalb des Abschnitts Übungen für den Rock. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Marcaje – Markierungsschritte

Markierungsschritt 1
Lektion 1 von 12 innerhalb des Abschnitts Marcaje - Markierungsschritte. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Tango Grundschritt
Lektion 2 von 12 innerhalb des Abschnitts Marcaje - Markierungsschritte. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Gehen im Rhythmus
Lektion 3 von 12 innerhalb des Abschnitts Marcaje - Markierungsschritte. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Seitstellschritt
Lektion 4 von 12 innerhalb des Abschnitts Marcaje - Markierungsschritte. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Markierungsschritt 1 mit Armen Variante 2
Lektion 5 von 12 innerhalb des Abschnitts Marcaje - Markierungsschritte. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Tango-Grundschritt mit Armkreisen
Lektion 6 von 12 innerhalb des Abschnitts Marcaje - Markierungsschritte. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Chassée – Paso cazado
Lektion 7 von 12 innerhalb des Abschnitts Marcaje - Markierungsschritte. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Paso cazado mit Armkreisen
Lektion 8 von 12 innerhalb des Abschnitts Marcaje - Markierungsschritte. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Pas de valse
Lektion 9 von 12 innerhalb des Abschnitts Marcaje - Markierungsschritte. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Pas de valse mit Armkreisen
Lektion 10 von 12 innerhalb des Abschnitts Marcaje - Markierungsschritte. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Seit-vor-rück
Lektion 11 von 12 innerhalb des Abschnitts Marcaje - Markierungsschritte. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Seit-vor-rück mit Armkreisen
Lektion 12 von 12 innerhalb des Abschnitts Marcaje - Markierungsschritte. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Drehungen

Viertel Drehungen – Halbe Drehungen
Lektion 1 von 3 innerhalb des Abschnitts Drehungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Vuelta andada
Lektion 2 von 3 innerhalb des Abschnitts Drehungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Die Drehung über vorne – Vuelta por dentro
Lektion 3 von 3 innerhalb des Abschnitts Drehungen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Fußtechnik: Zapateado

Grundschlagtechniken
Lektion 1 von 6 innerhalb des Abschnitts Fußtechnik: Zapateado. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Golpe Übung 1
Lektion 2 von 6 innerhalb des Abschnitts Fußtechnik: Zapateado. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Golpe Übung 2
Lektion 3 von 6 innerhalb des Abschnitts Fußtechnik: Zapateado. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Die Doppelgolpe – Doppelschläge
Lektion 4 von 6 innerhalb des Abschnitts Fußtechnik: Zapateado. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Gleichlaufender Dreierschlag
Lektion 5 von 6 innerhalb des Abschnitts Fußtechnik: Zapateado. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Wechselnder Dreierschlag
Lektion 6 von 6 innerhalb des Abschnitts Fußtechnik: Zapateado. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Redobles

Redobles Übung 1
Lektion 1 von 5 innerhalb des Abschnitts Redobles. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Redobles Übung 2
Lektion 2 von 5 innerhalb des Abschnitts Redobles. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Redobles Übung 3
Lektion 3 von 5 innerhalb des Abschnitts Redobles. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Redobles Übung 4
Lektion 4 von 5 innerhalb des Abschnitts Redobles. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Redobles Übung 5
Lektion 5 von 5 innerhalb des Abschnitts Redobles. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Der Standbeinabsatz – Tacón de planta

Tacón – Übung 1, 2
Lektion 1 von 4 innerhalb des Abschnitts Der Standbeinabsatz - Tacón de planta. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Tacón – Übung 3
Lektion 2 von 4 innerhalb des Abschnitts Der Standbeinabsatz - Tacón de planta. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Tacón – Übung 4
Lektion 3 von 4 innerhalb des Abschnitts Der Standbeinabsatz - Tacón de planta. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Doppeltacón – Übung 5
Lektion 4 von 4 innerhalb des Abschnitts Der Standbeinabsatz - Tacón de planta. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

3er Kombinationen Golpe Tacón Tacón

Golpe tacón Tacón
Lektion 1 von 2 innerhalb des Abschnitts 3er Kombinationen Golpe Tacón Tacón. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Golpe Tacón tacón
Lektion 2 von 2 innerhalb des Abschnitts 3er Kombinationen Golpe Tacón Tacón. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Der Ballen – Planta

Planta – Übung 1
Lektion 1 von 3 innerhalb des Abschnitts Der Ballen - Planta. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Planta – Übung 2
Lektion 2 von 3 innerhalb des Abschnitts Der Ballen - Planta. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Doppelplantas – Übung 3
Lektion 3 von 3 innerhalb des Abschnitts Der Ballen - Planta. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

2er Kombinationen

Planta-Tacón Übung 1
Lektion 1 von 3 innerhalb des Abschnitts 2er Kombinationen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Golpe-Tacón 
Lektion 2 von 3 innerhalb des Abschnitts 2er Kombinationen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Golpe-Planta
Lektion 3 von 3 innerhalb des Abschnitts 2er Kombinationen. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

3er Kombinationen Planta Tacón tacón

Planta Tacón tacón
Lektion 1 von 2 innerhalb des Abschnitts 3er Kombinationen Planta Tacón tacón. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Planta tacón Tacón
Lektion 2 von 2 innerhalb des Abschnitts 3er Kombinationen Planta Tacón tacón. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

3er Kombinationen Golpe Planta Tacón

Golpe planta tacón
Lektion 1 von 2 innerhalb des Abschnitts 3er Kombinationen Golpe Planta Tacón. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Golpe planta Tacón
Lektion 2 von 2 innerhalb des Abschnitts 3er Kombinationen Golpe Planta Tacón. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Contratiempo

Contratiempo Übung 1
Lektion 1 von 4 innerhalb des Abschnitts Contratiempo. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Contratiempo Übung 2
Lektion 2 von 4 innerhalb des Abschnitts Contratiempo. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Contratiempo Übung 3
Lektion 3 von 4 innerhalb des Abschnitts Contratiempo. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Contratiempo Übung 4
Lektion 4 von 4 innerhalb des Abschnitts Contratiempo. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Llamadas Rematen und Cierres

Llamada 1
Lektion 1 von 1 innerhalb des Abschnitts Llamadas Rematen und Cierres. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Llamadas

Llamada por Tangos 1
Lektion 1 von 4 innerhalb des Abschnitts Llamadas. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Llamada por Tangos 2
Lektion 2 von 4 innerhalb des Abschnitts Llamadas. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Llamada por Tangos 3
Lektion 3 von 4 innerhalb des Abschnitts Llamadas. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Llamada por Tangos schneller
Lektion 4 von 4 innerhalb des Abschnitts Llamadas. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Beschleunigungsschritte – Subidas

Beschleunigungsschritt 1
Lektion 1 von 4 innerhalb des Abschnitts Beschleunigungsschritte - Subidas. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Beschleunigungsschritt 2
Lektion 2 von 4 innerhalb des Abschnitts Beschleunigungsschritte - Subidas. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Beschleunigungsschritt 3 
Lektion 3 von 4 innerhalb des Abschnitts Beschleunigungsschritte - Subidas. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Beschleunigungsschritt 4
Lektion 4 von 4 innerhalb des Abschnitts Beschleunigungsschritte - Subidas. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Bodypercussion

Percusión corporal – Übung 1
Lektion 1 von 2 innerhalb des Abschnitts Bodypercussion. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Percusión corporal – Übung 2
Lektion 2 von 2 innerhalb des Abschnitts Bodypercussion. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Das Händeklatschen – Palmas

Palmas por Tangos
Lektion 1 von 4 innerhalb des Abschnitts Das Händeklatschen - Palmas. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Palmas por Rumbas
Lektion 2 von 4 innerhalb des Abschnitts Das Händeklatschen - Palmas. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Palmas por Sevillanas
Lektion 3 von 4 innerhalb des Abschnitts Das Händeklatschen - Palmas. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.
Kombinationsschritt Palmas – Zapateado
Lektion 4 von 4 innerhalb des Abschnitts Das Händeklatschen - Palmas. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Cool down

Streching
Lektion 1 von 1 innerhalb des Abschnitts Cool down. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Trainingstipps

Trainingstipps
Lektion 1 von 1 innerhalb des Abschnitts Trainingstipps. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.